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做工太累怎么办? 8种食物让你活力满满,继续嗨!

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我们的身体就像我们的手机一样,每天都在消耗我们的电量,手机都需要充电了~何况是我们呢~虽然提神饮料可以让我们短时间内回复精力,不过很快地就会被打回原形,甚至还更累呢!

虽然说睡眠可以大幅的让我们回复精力,不过现在的人们还不一定会有充足的睡眠,所以我们还是需要一些食物来真正的提高我们的续航力啊!

接下来就跟你说说所知的8种可以让你身体回复活力的食物吧!

1.奇亚籽 Chia seeds

这个食物在近期来成为养生食品界的新宠,他含有丰富的营养成分,Omega 3, 多种维生素,膳食纤维和抗氧化剂呢!

根据马里兰大学的医学中心,Omega-3 脂肪酸对大脑的运作和记忆力都有很大的帮助,多吃他就等于把咱们的大脑给强化了几个等级呢!

而且奇亚籽还富有蛋白质和九种身体所需的氨基酸,对身体有很大的益处哦!偷偷告诉你奇亚籽具有吸水后膨胀(可达15倍的种子重量)以及高纤维的特性,他可减缓淀粉在肠胃中换成糖的速度,可以说是个减肥圣品呢!

2.香蕉 Bananas

不用我多说,香蕉就已经是其中一种街知巷闻的养生食品啦~
香蕉里所含有的钾可是水果中的冠军呢!而且据Daily Mail报道,香蕉不止可以通便,还可以提高智力呢!所以下次路过水果摊就买串香蕉回家吃吧!

3.苹果 Apples

每天一苹果,医生远离我~这个经典名句虽然不能真正让医生远离您,不过它可让你疲惫不堪的一天充满电哦!

苹果含有一种名为槲皮素的黄酮类化合物,他可让您回复精力并提高你的耐航力哦!所以工作加班时就吃颗苹果吧!

4.藜麦 Quinoa

如果你的身体一整天都处在一种疲惫不堪的状态,那可能您的身体缺乏铁质咯!不过别担心,吃些藜麦就好了哦~

藜麦含有丰富的蛋白质,纤维和铁质。如此营养丰富的食物怎么可以少吃呢~快去买个quinoa muffins来吃吧!

5.蓝莓 Blueberries

每个人都知道蓝莓有抗氧化的功能,不过您知道还含有锰吗?

锰对于身体的新陈代谢有很大的帮助,他可以帮助加快把脂肪和碳水化合物转化为能量哦!

甚至还有研究还表明它可以预防记忆丧失和认知衰退呢。吃多点就不怕以后老人痴呆啦!

6.鳄梨 Avocado

鳄梨可以说是千禧时代的最爱呢,这个水果(没错别怀疑,它是水果)充满了丰富的营养价值。

鳄梨含有维生素C,E和K,还含有脂肪,有助于降低胆固醇,为您的大脑注入更多血液,使您的小脑袋可以转的更快呢!

7.澳洲坚果 Macadamia

如果你是坚果的粉丝,那你一定会知道大多数的坚果都是疲劳的救星!

只要吃些许,你所有重要的营养就会被补充,例如蛋白质,好脂肪和碳水化合物。但小编提醒您哦,可千万别吃过量,它们的热量可是很高的哦!

8.燕麦片 Oatmeal

有时候你会意识到摄取一些会导致高血糖的食物时,身体就很常容易疲累。所以有时候就需要吃些健康的食品啦。

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天都吃燕麦将会对身体有很大的好处哦!

燕麦由复合碳水化合物组成,它可以让您的身体使用更多的时间来消化它,为您的身体提供稳定的能量来源。

简单地说就是可以很久都不饿!而且它还富有很多营养素,例如磷、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

如果您觉得燕麦片太过单调,那小编建议您可以与水果或花生酱一起吃。口感立即有个全新的变化哦!

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